愛茶的朋友們都知道，茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養(yǎng)成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老，成為很多人養(yǎng)生的首選。喝茶的好處確實很多，不過凡事都要有個度，如果超量飲茶，就會適得其反。正常情況下一天喝多少茶才合適呢?
茶雖好，但不能代替水，我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。這時候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質，一定程度上，喝茶的確可以起到補充體內(nèi)水分。但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習慣。
飲茶也有度，一天喝多少才健康？
1、每日合適飲茶量因人而異。導致差異的因素可能包括年齡、性別、職業(yè)、生活環(huán)境、生活習慣、膳食結構、季節(jié)氣候、品飲習慣和健康狀況等多方面。
正常普通成年人，每天的飲茶量4-20克，沖泡400-2000毫升，都屬常見區(qū)間。茶與水的比例，與茶葉的內(nèi)質的豐富程度、可溶解性及個人口感偏好有關。
對于孕婦、兒童及特殊身體狀況的人群，酌情調減。對于一些特殊職業(yè)或特殊地區(qū)的人群，酌情調整。
2、因為個人體質不同，以及不同種類茶葉的內(nèi)質及其性味不同，每個人的對于不同茶葉的適合度也可能不同，而不同的適合度也會影響到合適飲茶量。
有些人適合喝綠茶和白茶，有些人適合喝紅茶、熟普或武夷巖茶，而有些人則可以適合多種茶葉。找到適合自己的茶品，自然會提高每日合適飲茶量。
3、從利用茶葉保健作用的角度，在選擇適合自己的茶葉產(chǎn)品的前提下，在自己身體感覺舒服的情況下，不妨通過逐步的嘗試，盡量適當多喝茶，并養(yǎng)成長期穩(wěn)定的喝茶習慣。
偶爾喝一兩口，或者隔三岔五喝幾杯，或者太淡，這樣不是不可以，但很難享受到茶葉的保健作用。
4、不同茶區(qū)的茶葉，其內(nèi)質豐富程度可能有所差異；采用不同加工工藝的茶葉，能沖泡出的可溶性物質的總量與快慢不同。所以，不要唯克重論。
5、科學飲茶，合理品飲。
比如，飲茶時通常要避免過濃，尤其是空腹時不宜喝過濃的綠茶或部分發(fā)酵的茶；避免過燙；泡茶時盡量做到茶水分離；保持相對均衡和合適的喝茶節(jié)奏；睡前盡量避免大量喝茶，等等。
