黑茶茶性溫和，對身體的刺激性小，適宜大眾人群飲用，長期飲用有益于身體健康，能促進人體新陳代謝，增強人體免疫力等多種好處。下面我們來具體看下長期喝黑茶的功效。
一、長期喝黑茶的好處：
1、降膽固醇：黑茶可通過調(diào)節(jié)膽汁酸的合成，影響膽固醇的降解；
2、降脂：黑茶可以抑制一些消化酶的活性，減少機體對脂肪和糖類物質(zhì)的吸收，如降低對外源性血清總膽固醇的吸收，減少脂肪的合成，促進脂肪酸的排泄；
3、降糖：黑茶可以干擾碳水化合物的分解和消化，從而可以減少葡萄糖的吸收，防止糖尿病患者血糖升高的情況，達到降血糖的目的；
4、抗氧化衰老：衰老與自由基損傷相關，黑茶中的茶多酚等活性物質(zhì)保護氧化應激產(chǎn)生的損傷；
5、改善腸道功能：黑茶具有一定的調(diào)整腸道紊亂作用；
6、抑菌：黑茶中的有效成分，可減少腸道病原體志賀氏菌和金黃色葡萄糖菌的生長，也可減少附著在牙齦組織上的口腔病原菌，改善口腔軟組織的健康。
二、長期喝黑茶的壞處：
長期喝黑茶后會影響人體對鐵、維生素的吸收，從而出現(xiàn)貧血或營養(yǎng)不良。黑茶中含有咖啡因，長期飲用也會使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)受到刺激，出現(xiàn)失眠、精神衰弱等情況。飲用黑茶后容易促進胃酸的分泌，如果自身患有胃潰瘍或者十二指腸潰瘍，會加重潰瘍的病情。孕婦在懷孕期間如果長期喝黑茶，可能會影響到胎兒的神經(jīng)發(fā)育，哺乳期婦女還可能會出現(xiàn)乳汁分泌不足。
黑茶的味道甘美，氣味清香，但是在飲用的過程中要注意不可以多加飲用，并且要注意以下幾點內(nèi)容。第一個需要注意的地方就是飲用了過多的黑茶，有可能會對我們的腸胃系統(tǒng)造成損害。因此為了身體的健康，在品嘗美味的茶水之余也要注意自己的身體，不可以飲用太多哦。
第二個需要注意的地方就是孕婦和處于月經(jīng)期間的女性朋友們是不可以飲用黑茶的。這是由于黑茶當中含有很多的元素，有些元素是對孕婦和處于月經(jīng)期間的女性的身體造成傷害的，因此需要多加注意。
