一日無茶，便覺生活無味 該如何安排一天的茶飲？

上午：茉莉花茶

經(jīng)過一夜的休息，人體內(nèi)消耗了大量水分。一杯淡茶水能夠迅速補(bǔ)充水分、清理腸胃，還可降低血壓、稀釋血液，起到提神、排毒、抗疲勞的作用。

早茶最宜選花茶，經(jīng)過了二次加工，花茶混合鮮花的濃郁和茶的清香，能夠芳香醒腦。但失眠人群不適合飲用花茶，否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙，過敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶。

需要注意的是，早上不宜飲用過濃的茶，也不可空腹飲茶。否則，人會(huì)因腸胃吸收過多的咖啡因而出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。早餐后，9點(diǎn)到10點(diǎn)，是飲茶的最佳時(shí)間。

午后：紅茶

經(jīng)過了一天的緊張工作，人會(huì)在下午三四點(diǎn)時(shí)變得昏昏欲睡、反應(yīng)遲緩。這時(shí)，不妨來杯紅茶，以提神醒腦，趕走疲勞，提高工作效率。

紅茶里的咖啡堿會(huì)藉由刺激大腦皮質(zhì)來興奮神經(jīng)中樞，所以有提神醒腦、促進(jìn)注意力集中的作用，且刺激性小，不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。

此外，常飲紅茶還有助于預(yù)防感冒。紅茶含有黃酮類化合物，它能夠殺滅食物中的毒菌、使流感病毒失去傳染力。

晚上：烏龍茶

烏龍茶屬于發(fā)酵茶，性溫和，咖啡因含量較低，不會(huì)影響夜間睡眠，特別適合晚上喝。

再者，晚餐是大多數(shù)國(guó)人的正餐，吃得會(huì)比較多，往往還很油膩。如果沒有餐后適當(dāng)活動(dòng)的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致脂肪堆積。

不妨趁著與家人朋友團(tuán)聚的歡樂時(shí)刻，泡上一壺?zé)釣觚埐瑁呎勥咃?，既能助消化，又別有一番情趣。

此外，注意不要在飯后直接飲茶，至少得等上半小時(shí)。因?yàn)椴铚瑝A較多，長(zhǎng)此以往會(huì)造成消化不良、便秘等后果。