目前，因?yàn)榻禍孛黠@，身子易乏，很多人選擇飲用熱茶驅(qū)寒保暖、提神醒腦。但據(jù)部分茶友反映，稍微一不留神就出現(xiàn)了“失眠”“難以入睡”的情況。

小編現(xiàn)根據(jù)已經(jīng)掌握的證據(jù)和有關(guān)調(diào)查，向廣大茶友還原“喝茶失眠”的事件真相。

一、事件基本情況

自打入冬以來(lái)，晝短夜長(zhǎng)的周期變化明顯，人們清醒和睡眠的時(shí)間也受到影響，生活作息被打亂，喝熱茶成為不少人驅(qū)寒保暖、保持精力的首選方式。

上班喝，回家喝，喝茶次數(shù)不留神就增多了。加上冬天人體機(jī)能反應(yīng)稍弱，口味不自覺(jué)也會(huì)加重，茶也越喝越濃。

凌晨躺在床上還是覺(jué)得精神滿(mǎn)滿(mǎn)難以入眠，第二天精神質(zhì)量差，又靠喝茶提神，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)。

但喝茶是否與失眠有直接關(guān)系仍有待考證。

如學(xué)者沒(méi)有書(shū)生氣，軍人沒(méi)有粗暴氣，商人沒(méi)有銅臭氣，這是第一等人。這就是“猶住見(jiàn)常”的道理，自認(rèn)為學(xué)問(wèn)好，表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問(wèn)的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒(méi)有一點(diǎn)形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子，有的人一臉?lè)鹣啵瑵M(mǎn)口佛話(huà)，一身佛氣，進(jìn)了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車(chē)開(kāi)到我家門(mén)口，講了兩個(gè)鐘頭還不停，我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了，只好寫(xiě)張條子遞出去，上面說(shuō)：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車(chē)開(kāi)走了。人家問(wèn)我遞了什么條子，我說(shuō)是道教張?zhí)鞄煯?huà)的符，只有他懂我懂。所以，不要搞這么多形式，反而引人反就像我說(shuō)許多學(xué)佛的人，一臉?lè)鹣?，滿(mǎn)口佛話(huà)。有同學(xué)講電話(huà)，跟對(duì)方說(shuō)要“供養(yǎng)”什么東西，我在一旁聽(tīng)了就罵，講什么“供養(yǎng)”，講把東西給了人就是了嘛，偏要用“供養(yǎng)”，為什么滿(mǎn)口佛話(huà)。學(xué)佛久了以后，講起話(huà)來(lái)就用另外一套術(shù)語(yǔ)，這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的，嘴里沒(méi)有這些術(shù)語(yǔ)。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語(yǔ)，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話(huà)來(lái)講。很多朋友對(duì)我說(shuō)，來(lái)這里跟你聊聊很好玩，可是你那些學(xué)生不正常。我說(shuō)，對(duì)!這些學(xué)生不正常，滿(mǎn)口佛話(huà)，一身佛氣，非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來(lái)不可，多討厭!所以社會(huì)?？次覀冞@一群人是瘋子。

二、真實(shí)群眾采訪(fǎng)

三、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查情況

（一）茶葉的嫌疑

茶葉中含有咖啡堿和茶氨酸，眾所周知，咖啡堿可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少，就從這單一成分來(lái)看，似乎功效是互斥、相互博弈的。

就此疑點(diǎn)，某茶學(xué)專(zhuān)家曾清楚地解釋過(guò)：咖啡堿和茶氨酸的生效時(shí)間是不同的，咖啡堿的提神作用是短時(shí)間發(fā)生的；而安神、促進(jìn)睡眠的茶氨酸則需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累才會(huì)見(jiàn)效。

總結(jié)就是：“短期喝茶提神，長(zhǎng)期喝茶安神。”這也是為什么新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。

（二）晚飯的嫌疑

1.晚飯吃太撐，容易導(dǎo)致消化不良，增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響入睡質(zhì)量。

2.晚飯過(guò)油或過(guò)辣，會(huì)使胃部產(chǎn)生不適感甚至是帶疼痛的灼熱感，從而干擾睡眠。

3.睡前大量飲水，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響更為明顯，就是夜晚起夜。

（三）其他咖啡堿來(lái)源的嫌疑

除了茶葉，某些感冒藥、止痛藥或減肥藥，也會(huì)含有咖啡堿成分，而且有些藥物的咖啡堿含量還不低。

冬天容易感冒生病，睡前服藥時(shí)沒(méi)有仔細(xì)閱讀藥物成分說(shuō)明書(shū)，也會(huì)在無(wú)意間過(guò)量攝入咖啡堿，從而導(dǎo)致失眠。

（四）手機(jī)的嫌疑

如學(xué)者沒(méi)有書(shū)生氣，軍人沒(méi)有粗暴氣，商人沒(méi)有銅臭氣，這是第一等人。這就是“猶住見(jiàn)常”的道理，自認(rèn)為學(xué)問(wèn)好，表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問(wèn)的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒(méi)有一點(diǎn)形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子，有的人一臉?lè)鹣?，滿(mǎn)口佛話(huà)，一身佛氣，進(jìn)了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車(chē)開(kāi)到我家門(mén)口，講了兩個(gè)鐘頭還不停，我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了，只好寫(xiě)張條子遞出去，上面說(shuō)：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車(chē)開(kāi)走了。人家問(wèn)我遞了什么條子，我說(shuō)是道教張?zhí)鞄煯?huà)的符，只有他懂我懂。所以，不要搞這么多形式，反而引人反就像我說(shuō)許多學(xué)佛的人，一臉?lè)鹣啵瑵M(mǎn)口佛話(huà)。有同學(xué)講電話(huà)，跟對(duì)方說(shuō)要“供養(yǎng)”什么東西，我在一旁聽(tīng)了就罵，講什么“供養(yǎng)”，講把東西給了人就是了嘛，偏要用“供養(yǎng)”，為什么滿(mǎn)口佛話(huà)。學(xué)佛久了以后，講起話(huà)來(lái)就用另外一套術(shù)語(yǔ)，這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的，嘴里沒(méi)有這些術(shù)語(yǔ)。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語(yǔ)，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話(huà)來(lái)講。很多朋友對(duì)我說(shuō)，來(lái)這里跟你聊聊很好玩，可是你那些學(xué)生不正常。我說(shuō)，對(duì)!這些學(xué)生不正常，滿(mǎn)口佛話(huà)，一身佛氣，非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來(lái)不可，多討厭!所以社會(huì)常看我們這一群人是瘋子。

人體中含有一種可以改善睡眠質(zhì)量、縮短入睡時(shí)間的褪黑素，而據(jù)美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前使用電子產(chǎn)品，會(huì)抑制人體產(chǎn)生褪黑素，從而影響睡眠。

很多人都覺(jué)得“睡不著就玩會(huì)兒手機(jī)助眠”，但事實(shí)卻有可能是因?yàn)槟阃媪耸謾C(jī)才會(huì)睡不著。

四、還原健康喝茶的事件現(xiàn)場(chǎng)

早餐后可以來(lái)一杯淡紅茶，開(kāi)啟一天活力。

下午3點(diǎn)左右，喝烏龍茶或綠茶保持好心情不減。

晚飯只吃八分飽，餐后1小時(shí)喝一杯熟普助消化。

睡前3小時(shí)盡量減少飲水量，調(diào)暗臥室燈光，閱讀輕松內(nèi)容的書(shū)籍放松大腦，舒舒服服地泡個(gè)腳放松全身，安心助眠。

五、疑點(diǎn)解析

如學(xué)者沒(méi)有書(shū)生氣，軍人沒(méi)有粗暴氣，商人沒(méi)有銅臭氣，這是第一等人。這就是“猶住見(jiàn)常”的道理，自認(rèn)為學(xué)問(wèn)好，表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問(wèn)的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒(méi)有一點(diǎn)形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子，有的人一臉?lè)鹣?，滿(mǎn)口佛話(huà)，一身佛氣，進(jìn)了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車(chē)開(kāi)到我家門(mén)口，講了兩個(gè)鐘頭還不停，我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了，只好寫(xiě)張條子遞出去，上面說(shuō)：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車(chē)開(kāi)走了。人家問(wèn)我遞了什么條子，我說(shuō)是道教張?zhí)鞄煯?huà)的符，只有他懂我懂。所以，不要搞這么多形式，反而引人反就像我說(shuō)許多學(xué)佛的人，一臉?lè)鹣啵瑵M(mǎn)口佛話(huà)。有同學(xué)講電話(huà)，跟對(duì)方說(shuō)要“供養(yǎng)”什么東西，我在一旁聽(tīng)了就罵，講什么“供養(yǎng)”，講把東西給了人就是了嘛，偏要用“供養(yǎng)”，為什么滿(mǎn)口佛話(huà)。學(xué)佛久了以后，講起話(huà)來(lái)就用另外一套術(shù)語(yǔ)，這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的，嘴里沒(méi)有這些術(shù)語(yǔ)。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語(yǔ)，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話(huà)來(lái)講。很多朋友對(duì)我說(shuō)，來(lái)這里跟你聊聊很好玩，可是你那些學(xué)生不正常。我說(shuō)，對(duì)!這些學(xué)生不正常，滿(mǎn)口佛話(huà)，一身佛氣，非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來(lái)不可，多討厭!所以社會(huì)?？次覀冞@一群人是瘋子。

（一）咖啡堿易溶于熱水，一般第一泡即可溶出茶葉中一半以上的咖啡堿，所以睡前飲茶，可以棄去第一泡，對(duì)避免喝茶失眠有一定作用。

（二）投茶量少，泡淡茶飲用。淡茶析出的咖啡堿也有限，可以減弱咖啡堿對(duì)睡眠的影響。

（三）偶爾不小心飲茶過(guò)量，可以吃點(diǎn)甜食緩解一下。

（四）最影響睡眠質(zhì)量的習(xí)慣，應(yīng)該是睡前玩手機(jī)。所以睡覺(jué)時(shí)盡量把手機(jī)放在夠不到的地方，手機(jī)要休息，你更要休息。

后記

如學(xué)者沒(méi)有書(shū)生氣，軍人沒(méi)有粗暴氣，商人沒(méi)有銅臭氣，這是第一等人。這就是“猶住見(jiàn)常”的道理，自認(rèn)為學(xué)問(wèn)好，表現(xiàn)出一副很瀟灑、很有學(xué)問(wèn)的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認(rèn)為得意的事左右。——南懷《維摩詰經(jīng)》沒(méi)有一點(diǎn)形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個(gè)學(xué)道的樣子，有的人一臉?lè)鹣?，滿(mǎn)口佛話(huà)，一身佛氣，進(jìn)了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當(dāng)然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車(chē)開(kāi)到我家門(mén)口，講了兩個(gè)鐘頭還不停，我已經(jīng)忍辱波羅蜜吃了好幾個(gè)了，只好寫(xiě)張條子遞出去，上面說(shuō)：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車(chē)開(kāi)走了。人家問(wèn)我遞了什么條子，我說(shuō)是道教張?zhí)鞄煯?huà)的符，只有他懂我懂。所以，不要搞這么多形式，反而引人反就像我說(shuō)許多學(xué)佛的人，一臉?lè)鹣?，滿(mǎn)口佛話(huà)。有同學(xué)講電話(huà)，跟對(duì)方說(shuō)要“供養(yǎng)”什么東西，我在一旁聽(tīng)了就罵，講什么“供養(yǎng)”，講把東西給了人就是了嘛，偏要用“供養(yǎng)”，為什么滿(mǎn)口佛話(huà)。學(xué)佛久了以后，講起話(huà)來(lái)就用另外一套術(shù)語(yǔ)，這就是學(xué)佛不通。大乘菩薩學(xué)通了的，嘴里沒(méi)有這些術(shù)語(yǔ)。什么“般若”“供養(yǎng)”“布施”“因緣”都是術(shù)語(yǔ)，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話(huà)來(lái)講。很多朋友對(duì)我說(shuō)，來(lái)這里跟你聊聊很好玩，可是你那些學(xué)生不正常。我說(shuō)，對(duì)!這些學(xué)生不正常，滿(mǎn)口佛話(huà)，一身佛氣，非要作個(gè)莊嚴(yán)的樣子出來(lái)不可，多討厭!所以社會(huì)?？次覀冞@一群人是瘋子。

目前，根據(jù)已經(jīng)掌握的情況，有關(guān)證據(jù)、茶友證言，可以得出喝茶并不是導(dǎo)致失眠的主要因素。

網(wǎng)傳“喝茶會(huì)失眠”的事件是因?yàn)闆](méi)有注意健康的飲茶原則，沒(méi)有充分地做好睡前準(zhǔn)備。