怎么正確健康喝茶

　　早中晚要喝不同的茶
　　喝茶有很多養(yǎng)生保健的作用，適當?shù)睾炔枘軌蚴婢徯那?、補氣養(yǎng)腎、促進新陳代謝、預防疾病等作用。但是，喝茶也有很多講究，比如說選擇適當?shù)臅r辰喝特別的茶能夠對身體有更好的保健作用。
　　早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)。喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。
　　提醒：千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因。空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
　　午后適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。

　　提醒：綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
　　晚間適合喝黑茶：在吃了三餐之后，會有一些油膩的食物在消化系統(tǒng)內。如果你能在晚飯后飲用一杯黑茶，既有助于消化體內的脂肪，又能暖胃助消化。黑茶性質較溫純，不會影響睡覺。
　　提醒：黑茶首選云南普洱，不過，普洱的滋味有些人接受不了，那么可用白茶替代，比方福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性陡峭，也不會影響睡覺。
　　不同的人需選擇不同的茶
　　茶的好處很多，用餐時喝一杯茶有很好促進消化吸收的功效。而且，如果用茶替代各種湯菜，能減少一日中食鹽的攝入量（一小碗咸味的湯，約含1克鹽），對于控制血壓是有利的，非常值得提倡。不過必須提到的是，不同人可能適合不同的茶。

　　紅茶：對消化道的動力作用和保護比較顯著，適合那些胃腸功能比較弱或消化道有損傷的人。
　　綠茶：綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果比較明顯。所以，綠茶更適合那些食欲旺盛、消化功能強的人。
　　普洱茶：對于胃酸過多的人可能是不適合的，其中茶葉中咖啡因含量比較高，而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管。
　　每天喝茶的好處
　　有助于降脂助消化：茶葉中的咖啡因、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯。

　　有助于預防和治療輻射傷害：茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質的能力。有臨床實驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上。對血細胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達81.7%。對因放射輻射而引起的白細胞減少癥治療也有很好的效果。
　　有助于利尿解乏：茶葉中的咖啡因可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留的時間?？Х纫蜻€可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。